周跑量不最初50公里的女选手是这么跑出14:41的5公里的

发布日期:2022-06-18 18:25    点击次数:161

周跑量不最初50公里的女选手是这么跑出14:41的5公里的

贝丝·波特(Beth Potter)参加了里约奥运会女子10000米的比赛,以33:04.34排在第34位;2017年,她搬到利兹,启动参加铁三履行;不外,旧年4月,在巴罗福德的一场非合规5公里比赛中跑出其时史上最快的14:41后,她又决定重新进入田径指令。

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波特旧年曾跑出14:41的5公里收获尽管这一收获并莫得被认同,但足以诠释波特的智力。当作别称颇具天禀的跑者,波特的5000米和10000米个人最佳收获都来自2016年,鉴别为15:28.32和32:03.45。而之是以改练铁人三项,是因为她想登上寰宇大赛领奖台。“我仅仅以为,对我而言,在5000米或10000米比赛中获取一枚寰宇大赛奖牌是如斯的不切内容。”她说。“(与非洲指令员)竞争太难了。我想要一枚寰宇大赛奖牌。”

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波特在里约奥运会比赛中“铁人三项仍然很难,因为所有信得过优秀的选手都来自英国,是以我正在戮力达到巅峰,但我还没能看到这(在赛场上)发生。我仅仅以为我方还不够好。”30岁的波特在利兹创建了属于我方的履行机构。利兹铁三中心前主陶冶杰克·梅特兰(Jack Maitland)老成监督她的样式,并与两届奥运会铁三冠军阿利斯泰尔·布朗利(Alistair Brownlee)一路协助她的骑行;安迪·亨德森(Andy Henderson)老成她的跑步,他所执教的亚历山德拉·贝尔(Alexandra Bell)旧年在东京奥运会上获取女子800米第七名;布朗利昆仲的前陶冶科兹·坦图姆(Coz Tantrum)老成她的拍浮;戴恩·米切尔(Dane Mitchell)是她的健身陶冶。

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跑步履行

波特在2019年赢得铁三欧锦赛冠军,但在2018年的黄金海岸英联邦指令会上, a级毛片免费观看在线播放波特就创造了历史:她成为史上首位在归并届英联邦指令会上参加田径和铁三两个样式比赛的苏格兰选手。本年夏天,波特将第三次代表苏格兰参加英联邦指令会,她将在伯明翰参加铁人三项的争夺。“我清亮我方景色精粹,但我不清亮和其他女孩比起来会奈何。”她说。“我不想把话说死,因为我不想失望或是好高骛远,但我会对准领奖台。”

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典型的履行周当作别称跑者,波特在2012-2018年间由米克·伍兹(Mick Woods)执教,周跑量80-85英里,同期还有一份物理淳厚的全员责任。当今,她周跑量很少最初30英里。“这是为了普及质料。”她说。“我以拍浮和骑活动主,少妇无码太爽了不卡在线视频跑出了14:41的5公里。跑步仅仅对我所领有的普遍有氧智力的补充。”周一:简短有氧日上昼:或者的工夫履行,有氧拍浮,着重周末的复原。下昼:1.5-2小时的简短骑行,随后坐窝跑步。“万古刻的有氧履行仅仅为了适应平直从骑行切换至跑步。”晚上:健身课程。“每年这个时候(春季),咱们都会做举重履行,裁减重叠次数并引入更多的柔韧性履行。”

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周二:上昼:90分钟的拍浮履行,举例:每组100-200米,不最初400米,总游进距离在1500-2000米;中午:在Turbo或是户外进行75-90分钟后的简短骑行;晚上:场面履行,这是她目下一周中独一的一次高强度履行——利兹贝克特大学的一个履行小组示意:“咱们要么在赛道上全力跑8公里,要么是节律跑和场面履行瓜代进行。”周三:有氧日-长距离有氧上昼:5.5-6公里拍浮(冬季泳池,夏令公热水域);休息后进行3-3.5小时的骑行。

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周四:要害履行日上昼:90分钟拍浮,“这是一个阈值日,因此会在泳池中反复进行距离更长的300-400米的履行,在须臾的休整后,平直启动45-60分钟的简短跑。”下昼:有氧骑行履行,比如多组24分钟的全力骑行。周五:简短拍浮“咱们将之称为'玩物星期五’,把所有的玩物都放进泳池,好多是进行上肢力量履行的。咱们有一个300米的区域,会进行一些特殊快的50米和25米的履行。”随后会在健死后减轻一天。

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周六:上昼:与利兹的车手们一路骑行约45分钟,但全程都会很快。“咱们在本年级首引入这项估量,展望络续2-3个月,但咱们最终对峙了下来。这对我本年的骑行工夫很有匡助。我学到了好多……也养成了好多好的小风尚。”下昼:45分钟简短跑。周日:像周三相似的简短有氧指令日上昼:2.5-3小时骑行;下昼:60分钟跑步。另一位英国女子精英的故事

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